Pelacak Kalori dan Visualisasi Tubuh
Pantau pola makan Anda dan lihat dampaknya pada model tubuh 3D Anda. Atur target kalori yang sesuai dengan tujuan fisik Anda dan lihat bagaimana berbagai rencana makanan dapat mengubah bentuk tubuh Anda.
Buat Rencana Makanan Personal Anda
Apple
1 medium (182g)
Banana
1 medium (118g)
Orange
1 medium (131g)
Strawberries
1 cup (152g)
Blueberries
1 cup (148g)
Grapes
1 cup (151g)
Watermelon
1 cup (152g)
Pineapple
1 cup (165g)
Mango
1 cup (165g)
Avocado
1 medium (201g)
Apple
1 medium (182g)
Jumlah
Dampak Total: 95 kkal
Waktu Makan
Belum ada makanan yang ditambahkan ke Sarapan
Total Kalori untuk Model Anda
0 kkal
Penasaran berapa kalori yang sebenarnya Anda butuhkan?
Hitung pengeluaran kalori harian Anda dengan kalkulator lemak tubuh kami dan temukan cara menyesuaikan asupan berdasarkan tujuan kebugaran personal Anda.
Temukan asupan kalori optimal Anda →Buat rencana makan Anda di atas untuk melihatnya di sini
Kalori dan Bentuk Tubuh Anda
Kebutuhan kalori harian Anda langsung memengaruhi bagaimana tubuh Anda terlihat dalam visualisasi 3D kami. Estimasi kalori harian (misalnya, 2628) menunjukkan berapa banyak energi yang digunakan tubuh Anda setiap hari.
BEnergi Istirahat (60-70%)
Energi yang dibutuhkan tubuh Anda saat istirahat - mempertahankan bentuk dasar 3D Anda bahkan tanpa aktivitas.
PEnergi Aktivitas (15-30%)
Energi yang digunakan selama bergerak - memengaruhi seberapa cepat model 3D Anda akan berubah berdasarkan tingkat aktivitas Anda.
FEnergi Pencernaan (10%)
Energi yang digunakan untuk mengolah makanan - faktor kecil tapi konstan dalam visualisasi tubuh Anda secara keseluruhan.
?Bagaimana ini membentuk tubuh Anda:
- ✓Mempertahankan bentuk: Seimbangkan kalori dengan pengeluaran harian Anda di Body Visualizer
- ↓Mengurangi ukuran tubuh: Konsumsi 10-20% lebih sedikit kalori untuk perubahan bertahap dalam model 3D
- ↑Menambah massa otot: Konsumsi 10-20% lebih banyak kalori, amati bagaimana ini mempengaruhi model Anda
Gunakan pelacak ini bersama Body Visualizer untuk melihat bagaimana pilihan makanan harian Anda akan mengubah model 3D Anda seiring waktu.
Cara Kerja
- 1
Temukan Makanan
Temukan makanan yang sesuai dengan tujuan nutrisi dan bentuk tubuh Anda
- 2
Tambahkan ke Rencana Makan
Atur jumlah dan waktu makan untuk membuat rencana makan yang seimbang
- 3
Buat Menu Anda
Susun rencana makan lengkap yang mendukung bentuk tubuh 3D yang Anda inginkan
- 4
Simpan Rencana Anda
Simpan rencana makan personal Anda untuk melihat transformasi tubuh Anda
- 5
Bagikan Hasil
Ekspor rencana makan Anda dan pantau bagaimana hal itu mengubah model tubuh 3D Anda
Mengapa Pelacakan Kalori Membentuk Tubuh Anda
Sementara Body Visualizer menunjukkan apa yang mungkin, pelacakan kalori membantu Anda mewujudkannya. Bersama-sama, alat ini membantu mengubah tubuh Anda dan menjaga motivasi Anda:
1Bentuk Hasil Anda
Visualisasikan hasil potensial dari berbagai pilihan makanan. Dengan menyesuaikan target kalori, Body Visualizer menampilkan pratinjau tampilan masa depan Anda, membuat keputusan makan harian lebih bermakna.
2Dampak Visual Makanan
Pahami bagaimana pola makan langsung memengaruhi penampilan Anda. Visualisasi 3D kami menunjukkan dampak jangka panjang dari keputusan hari ini, membantu Anda membuat pilihan lebih baik untuk tubuh yang Anda inginkan.
3Pratinjau Kemajuan Anda
Rencanakan makanan dengan tujuan yang jelas. Salin rencana makan Anda untuk melacaknya di mana saja, sementara Body Visualizer menjaga motivasi Anda, menampilkan tahapan kemajuan Anda dalam 3D.
4Optimalkan Bentuk Anda
Sempurnakan nutrisi Anda untuk tujuan spesifik Anda. Entah Anda menambah otot atau mengurangi lemak, melihat transformasi potensial Anda membuat pelacakan kalori menjadi bermanfaat, bukan membatasi.
Jelajahi Kit Visualisasi Tubuh Lengkap Kami
Kalkulator Lemak Tubuh
Ukur komposisi tubuh Anda dan lihat bagaimana distribusi lemak memengaruhi model 3D Anda
Penganalisis Metrik Tubuh
Pantau pengukuran kunci dan analisis bagaimana mereka mempengaruhi profil kesehatan Anda secara keseluruhan
Visualisasi Tubuh 3D
Lihat pengukuran Anda ditransformasikan menjadi model 3D yang realistis