Kalkulator Lemak Tubuh
Hitung persentase lemak tubuh Anda dan lihat hasilnya dalam 3D. Pahami bagaimana komposisi tubuh membentuk penampilan Anda dengan visualisasi interaktif kami.
Mari Temukan Komposisi Tubuh Anda
Cara Kerja
- 1
Masukkan Pengukuran Anda
Berikan pengukuran dasar Anda – wanita memerlukan pengukuran tambahan (pinggul). Lihat Panduan Pengukuran kami untuk teknik yang benar.
- 2
Kami Menghitung Menggunakan Metode Angkatan Laut
Kami menggunakan rumus Metode Angkatan Laut – dikenal karena akurasinya tanpa memerlukan peralatan atau prosedur rumit.
- 3
Dapatkan Hasil Lengkap
Lihat persentase lemak tubuh, kategori kebugaran, massa lemak, massa tanpa lemak, dan perkiraan kebutuhan kalori harian Anda, semuanya dalam satu tempat.
- 4
Rencanakan Langkah Berikutnya
Gunakan pengeluaran kalori harian Anda untuk merencanakan asupan optimal dan membuat rencana makan yang disesuaikan dengan Pelacak Kalori Makanan kami. Untuk pemahaman lebih mendalam tentang lemak tubuh, lihat Panduan Lemak Tubuh kami.
Mengapa Persentase Lemak Tubuh Penting
Berat badan Anda saja tidak menceritakan seluruh kisah. Persentase lemak tubuh mengungkapkan bagaimana tubuh Anda sebenarnya tersusun – kunci untuk memahami bentuk dan kesehatan Anda.
1Lebih dari Sekedar Timbangan
Lemak tubuh membentuk fisik Anda lebih dari berat badan. Kalkulator kami menunjukkan apa yang benar-benar penting: bukan hanya seberapa berat Anda, tetapi bagaimana berat itu terdistribusi.
2Panduan Nutrisi Anda
Ketahui berapa kalori yang Anda butuhkan berdasarkan komposisi tubuh Anda. Gunakan informasi ini dengan Pelacak Kalori Makanan kami untuk membangun rencana yang memberikan hasil.
3Ukur Apa yang Berhasil
Lacak perubahan yang penting – penurunan lemak dan peningkatan otot. Bandingkan hasil Anda seiring waktu untuk melihat kemajuan dan tetap termotivasi dalam perjalanan kebugaran Anda.
4Lengkapi Gambaran Anda
Gunakan data lemak tubuh Anda dengan Penganalisis Metrik Tubuh kami untuk mengidentifikasi kekuatan dan area yang perlu ditingkatkan. Bersama-sama, keduanya memberikan pandangan komprehensif tentang kondisi fisik Anda.
Jelajahi Koleksi Lengkap Alat Visualisasi Tubuh Kami
Pelacak Kalori Makanan
Rencanakan nutrisi Anda dan lihat bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh Anda.
Penganalisis Metrik Tubuh
Analisis metrik tubuh utama Anda untuk wawasan kesehatan yang komprehensif.
Visualisasi Tubuh 3D
Lihat pengukuran Anda menjadi hidup dalam 3D.