حاسبة دهون الجسم
احسب نسبة دهون جسمك وشاهد النتائج بتقنية ثلاثية الأبعاد. افهم كيف يشكل تكوين الجسم مظهرك من خلال التجسيم التفاعلي.
لنكتشف تكوين جسمك
كيف تعمل
- 1
أدخل قياساتك
قدّم قياساتك الأساسية - تحتاج النساء إلى قياس إضافي (الورك). راجع دليل القياس لدينا للتقنية الصحيحة.
- 2
نحسب باستخدام طريقة البحرية
نستخدم صيغة طريقة البحرية - المعروفة بدقتها دون الحاجة إلى معدات أو إجراءات معقدة.
- 3
احصل على نتائج شاملة
شاهد نسبة دهون جسمك، وفئة اللياقة البدنية، وكتلة الدهون، والكتلة الخالية من الدهون، واحتياجات السعرات الحرارية اليومية المقدرة، كل ذلك في مكان واحد.
- 4
خطط لخطواتك القادمة
استخدم معدل حرق السعرات الحرارية اليومية لتخطيط استهلاكك الأمثل وإنشاء خطط وجبات مخصصة باستخدام متتبع السعرات الحرارية للطعام. لفهم أعمق لدهون الجسم، اقرأ دليل دهون الجسم لدينا.
لماذا تهم نسبة دهون الجسم
وزنك وحده لا يخبر القصة كاملة. نسبة دهون الجسم تكشف كيف يتكون جسمك فعلياً - المفتاح لفهم شكلك وصحتك.
1ما وراء الميزان
دهون الجسم تشكل بنيتك الجسدية أكثر من الوزن. حاسبتنا تظهر ما يهم حقاً: ليس فقط كم تزن، بل كيف يتوزع هذا الوزن.
2توجيه تغذيتك
اكتشف بالضبط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها بناءً على تكوين جسمك. استخدم هذه المعلومات مع متتبع السعرات الحرارية للطعام لدينا لبناء خطة تحقق النتائج.
3قياس ما يعمل
تتبع التغييرات المهمة - فقدان الدهون واكتساب العضلات. قارن نتائجك بمرور الوقت لرؤية تقدمك والبقاء متحفزاً في رحلة لياقتك البدنية.
4استكمال الصورة
استخدم بيانات دهون جسمك مع محلل مقاييس الجسم لدينا لتحديد نقاط قوتك ومجالات التحسين. معاً، يقدمان نظرة شاملة عن حالتك البدنية.