متتبع السعرات الحرارية ومحاكي الجسم
راقب نظامك الغذائي وشاهد تأثيره على نموذج جسمك ثلاثي الأبعاد. حدد أهداف السعرات الحرارية التي تناسب أهداف جسمك، ولاحظ كيف يمكن لخطط غذائية مختلفة أن تغير شكل جسمك.
صمم خطة التغذية الشخصية الخاصة بك
Apple
1 medium (182g)
Banana
1 medium (118g)
Orange
1 medium (131g)
Strawberries
1 cup (152g)
Blueberries
1 cup (148g)
Grapes
1 cup (151g)
Watermelon
1 cup (152g)
Pineapple
1 cup (165g)
Mango
1 cup (165g)
Avocado
1 medium (201g)
Apple
1 medium (182g)
الكمية
التأثير الإجمالي: 95 سعرة حرارية
وقت الوجبة
لم تتم إضافة أطعمة إلى الإفطار بعد
إجمالي السعرات الحرارية لنموذجك
0 سعرة حرارية
هل تتساءل عن عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها فعلاً؟
احسب استهلاكك اليومي للسعرات الحرارية باستخدام حاسبة دهون الجسم لدينا وتعلم كيفية ضبط استهلاكك بناءً على أهداف لياقتك الشخصية.
اكتشف استهلاكك الأمثل للسعرات الحرارية ←قم بإنشاء خطتك الغذائية أعلاه لمشاهدتها هنا
السعرات الحرارية وشكل جسمك
احتياجك اليومي من السعرات الحرارية يؤثر مباشرة على كيفية ظهور جسمك في المحاكي ثلاثي الأبعاد. السعرات الحرارية اليومية المقدرة (مثل 2628) تُظهر مقدار الطاقة التي يستهلكها جسمك كل يوم.
Bطاقة الراحة (60-70%)
الطاقة التي يحتاجها جسمك في حالة الراحة - تحافظ على شكل جسمك الأساسي ثلاثي الأبعاد حتى بدون نشاط.
Pطاقة النشاط (15-30%)
الطاقة المستهلكة أثناء الحركة - تؤثر على سرعة تغير نموذجك ثلاثي الأبعاد بناءً على مستوى نشاطك.
Fطاقة الهضم (10%)
الطاقة المستخدمة لمعالجة الطعام - عامل صغير ولكنه ثابت في تصور جسمك الكامل.
?كيف يشكل هذا جسمك:
- ✓الحفاظ على الشكل: اضبط السعرات الحرارية لتناسب استهلاكك اليومي في محاكي الجسم
- ↓تقليل حجم الجسم: استهلك سعرات حرارية أقل بنسبة 10-20% لرؤية تغييرات تدريجية في النموذج ثلاثي الأبعاد
- ↑بناء العضلات: استهلك سعرات حرارية أكثر بنسبة 10-20% وراقب كيف يؤثر ذلك على نموذجك
استخدم هذا المتتبع مع محاكي الجسم لرؤية كيف ستغير خياراتك الغذائية اليومية نموذجك ثلاثي الأبعاد مع مرور الوقت.
كيف يعمل
- 1
ابحث عن الأطعمة
اكتشف الأطعمة التي تناسب أهدافك الغذائية وأهداف شكل جسمك
- 2
أضف إلى خطتك الغذائية
حدد الكميات وأوقات الوجبات لإنشاء خطة غذائية متوازنة
- 3
بناء قائمة طعامك
أنشئ خطة غذائية كاملة تدعم شكل الجسم ثلاثي الأبعاد الذي تطمح إليه
- 4
احفظ خطتك
احتفظ بخطتك الغذائية المخصصة لتصور تحول جسمك
- 5
شارك النتائج
صدّر خطتك الغذائية وتتبع كيف تغير نموذج جسمك ثلاثي الأبعاد
لماذا يشكل تتبع السعرات الحرارية جسمك
بينما يُظهر لك محاكي الجسم ما هو ممكن، يساعدك تتبع السعرات الحرارية على تحقيقه. معًا، تساعد هذه الأدوات على تحويل جسمك والبقاء متحفزًا:
1تشكيل نتائجك
شاهد النتائج المحتملة لمختلف القرارات الغذائية. أثناء ضبط أهداف السعرات الحرارية، يُظهر محاكي الجسم صورتك المستقبلية ويجعل قراراتك الغذائية اليومية أكثر أهمية.
2التأثيرات المرئية للتغذية
افهم كيف تؤثر التغذية مباشرة على مظهرك. يُظهر التصور ثلاثي الأبعاد الآثار طويلة المدى لقرارات اليوم ويساعدك على اتخاذ قرارات أفضل للجسم الذي تريده.
3معاينة تقدمك
خطط لوجباتك بهدف واضح. انسخ خطتك الغذائية لتتبعها في أي مكان، بينما يبقيك محاكي الجسم متحفزًا من خلال إظهار معالم تقدمك بتقنية ثلاثية الأبعاد.
4تحسين شكلك
عدّل نظامك الغذائي بناءً على أهدافك. سواء كنت تبني العضلات أو تخفض الدهون، فإن رؤية تحولك المحتمل يجعل تتبع السعرات الحرارية مُرضيًا بدلاً من التقييد.