Calculadora de Gordura Corporal
Calcule seu percentual de gordura corporal e veja os resultados em 3D. Entenda como a composição corporal molda sua aparência com nossa visualização interativa.
Vamos Descobrir Sua Composição Corporal
Como Funciona
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Insira Suas Medidas
Forneça suas medidas básicas – mulheres precisam de uma medida extra (quadril). Consulte nosso Guia de Medição para a técnica correta.
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Calculamos Usando o Método Navy
Utilizamos a fórmula do Método Navy – conhecida por sua precisão sem necessidade de equipamentos ou procedimentos complexos.
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Obtenha Resultados Completos
Veja seu percentual de gordura corporal, categoria de fitness, massa de gordura, massa magra e necessidades calóricas diárias estimadas, tudo em um só lugar.
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Planeje Seus Próximos Passos
Use seu gasto calórico diário para planejar sua ingestão ideal e criar planos de refeição personalizados com nosso Rastreador de Calorias Alimentares. Para uma compreensão mais profunda da gordura corporal, confira nosso Guia de Gordura Corporal.
Por Que o Percentual de Gordura Corporal Importa
Seu peso sozinho não conta a história completa. O percentual de gordura corporal revela como seu corpo é realmente composto – a chave para entender sua forma e saúde.
1Além da Balança
A gordura corporal molda sua físico mais do que o peso. Nossa calculadora mostra o que realmente importa: não apenas quanto você pesa, mas como esse peso está distribuído.
2Oriente Sua Nutrição
Saiba exatamente quantas calorias você precisa com base na sua composição corporal. Use essas informações com nosso Rastreador de Calorias Alimentares para construir um plano que traz resultados.
3Meça o Que Funciona
Acompanhe mudanças que importam – perda de gordura e ganho muscular. Compare seus resultados ao longo do tempo para ver seu progresso e manter-se motivado em sua jornada de fitness.
4Complete o Quadro
Use seus dados de gordura corporal com nosso Analisador de Métricas Corporais para identificar seus pontos fortes e áreas para melhoria. Juntos, eles fornecem uma visão abrangente da sua condição física.