체지방 계산기
체지방 비율을 계산하고 3D로 결과를 확인하세요. 대화형 시각화를 통해 신체 구성이 어떻게 외모를 형성하는지 이해하세요.
신체 구성을 알아보세요
작동 방식
- 1
측정값 입력
기본 측정값을 입력하세요 - 여성은 추가 측정(엉덩이)이 필요합니다. 정확한 측정 방법은 측정 가이드를 참조하세요.
- 2
해군 방법으로 계산
특별한 장비나 복잡한 절차 없이 정확도로 알려진 해군 방법 공식을 사용합니다.
- 3
종합적인 결과 확인
체지방 비율, 피트니스 카테고리, 지방량, 제지방량 및 예상 일일 칼로리 요구량을 한 곳에서 모두 확인하세요.
- 4
다음 단계 계획
일일 칼로리 소모량을 사용하여 최적의 섭취량을 계획하고 음식 칼로리 추적기로 맞춤형 식단을 만드세요. 체지방에 대한 더 깊은 이해를 위해 체지방 가이드를 확인하세요.
체지방 비율이 중요한 이유
체중만으로는 전체 이야기를 알 수 없습니다. 체지방 비율은 신체가 실제로 어떻게 구성되어 있는지 보여주며, 이는 체형과 건강을 이해하는 핵심입니다.
1체중계를 넘어서
체지방은 체중보다 신체 형태에 더 큰 영향을 미칩니다. 우리의 계산기는 진정으로 중요한 것을 보여줍니다: 단순히 얼마나 무거운지가 아니라, 그 무게가 어떻게 분포되어 있는지입니다.
2영양 섭취 안내
신체 구성을 기반으로 필요한 정확한 칼로리 양을 알아보세요. 이 정보를 음식 칼로리 추적기와 함께 사용하여 결과를 가져오는 계획을 세우세요.
3중요한 변화 측정
중요한 변화 - 지방 감소와 근육 증가를 추적하세요. 시간에 따른 결과를 비교하여 진행 상황을 확인하고 피트니스 여정에서 동기부여를 유지하세요.
4전체 그림 완성
체지방 데이터를 신체 지표 분석기와 함께 사용하여 강점과 개선 영역을 식별하세요. 함께 사용하면 신체 상태에 대한 포괄적인 시각을 제공합니다.