KörpervisualisierungKörpervisualisierung

Kalorientracker & Körpervisualisierer

Überwache deine Ernährung und sieh ihre Auswirkungen auf dein 3D-Körpermodell. Setze Kalorienziele, die zu deinen Körperzielen passen, und beobachte, wie verschiedene Ernährungspläne deine Figur verändern könnten.

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Finde deine idealen Lebensmittel
Entdecke Lebensmittel, die dir helfen, deinen idealen 3D-Körper zu formen

Apple

1 medium (182g)

95 kcal

Banana

1 medium (118g)

105 kcal

Orange

1 medium (131g)

62 kcal

Strawberries

1 cup (152g)

49 kcal

Blueberries

1 cup (148g)

84 kcal

Grapes

1 cup (151g)

104 kcal

Watermelon

1 cup (152g)

46 kcal

Pineapple

1 cup (165g)

82 kcal

Mango

1 cup (165g)

99 kcal

Avocado

1 medium (201g)

234 kcal
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Apple

1 medium (182g)

95 kcal

Menge

Gesamtauswirkung: 95 kcal

1

Mahlzeitenzeit

Dein persönlicher Ernährungsplan
Verfolge, wie deine Lebensmittelauswahl dein 3D-Modell formt

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Fragst du dich, wie viele Kalorien du wirklich brauchst?

Berechne deinen täglichen Kalorienverbrauch mit unserem Körperfettrechner und lerne, wie du deine Aufnahme basierend auf deinen persönlichen Fitnesszielen anpassen kannst.

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Erstelle deinen Ernährungsplan oben, um ihn hier zu sehen

Kalorien & deine Körperform

Dein täglicher Kalorienbedarf beeinflusst direkt, wie dein Körper in unserem 3D-Visualisierer aussieht. Die geschätzten täglichen Kalorien (z.B. 2628) zeigen, wie viel Energie dein Körper jeden Tag verbraucht.

BRuheenergie (60-70%)

Energie, die dein Körper im Ruhezustand benötigt - dies erhält deine grundlegende 3D-Form auch ohne Aktivität.

PAktivitätsenergie (15-30%)

Energie, die während Bewegung verbraucht wird - beeinflusst, wie schnell sich dein 3D-Modell basierend auf deinem Aktivitätsniveau verändert.

FVerdauungsenergie (10%)

Energie, die zur Verarbeitung von Nahrung verwendet wird - ein kleiner, aber konstanter Faktor in deiner gesamten Körpervisualisierung.

?Wie dies deinen Körper formt:

  • ✓Form erhalten: Passe Kalorien an deinen täglichen Verbrauch im Body Visualizer an
  • ↓Körpergröße reduzieren: Nimm 10-20% weniger Kalorien zu dir, um graduelle Veränderungen im 3D-Modell zu sehen
  • ↑Muskulatur aufbauen: Nimm 10-20% mehr Kalorien zu dir und beobachte, wie es dein Modell beeinflusst

Nutze diesen Tracker zusammen mit Body Visualizer, um zu sehen, wie deine täglichen Ernährungsentscheidungen dein 3D-Modell mit der Zeit verändern werden.

So funktioniert's

  1. 1

    Lebensmittel finden

    Entdecke Lebensmittel, die zu deinen Ernährungszielen und Körperformzielen passen

  2. 2

    Zum Ernährungsplan hinzufügen

    Lege Mengen und Mahlzeitenzeiten fest, um einen ausgewogenen Ernährungsplan zu erstellen

  3. 3

    Erstelle dein Menü

    Baue einen vollständigen Ernährungsplan auf, der deine gewünschte 3D-Körperform unterstützt

  4. 4

    Speichere deinen Plan

    Bewahre deinen personalisierten Ernährungsplan auf, um deine Körpertransformation zu visualisieren

  5. 5

    Teile Ergebnisse

    Exportiere deinen Ernährungsplan und verfolge, wie er dein 3D-Körpermodell verändert

Warum Kalorientracking deinen Körper formt

Während Body Visualizer dir zeigt, was möglich ist, hilft dir Kalorientracking, es zu erreichen. Gemeinsam helfen diese Tools, deinen Körper zu transformieren und motiviert zu bleiben:

1Forme deine Ergebnisse

Sieh die potenziellen Ergebnisse verschiedener Ernährungsentscheidungen. Während du Kalorienziele anpasst, zeigt Body Visualizer dein zukünftiges Ich und macht deine täglichen Ernährungsentscheidungen bedeutungsvoller.

2Visuelle Auswirkungen der Ernährung

Verstehe, wie Ernährung direkt dein Aussehen beeinflusst. Unsere 3D-Visualisierung zeigt die langfristigen Auswirkungen der heutigen Entscheidungen und hilft dir, bessere Entscheidungen für den Körper zu treffen, den du dir wünschst.

3Vorschau deines Fortschritts

Plane Mahlzeiten mit einem klaren Ziel. Kopiere deinen Ernährungsplan, um ihn überall zu verfolgen, während Body Visualizer dich motiviert hält, indem es deine Fortschrittsmeilensteine in 3D zeigt.

4Optimiere deine Form

Verfeinere deine Ernährung basierend auf deinen Zielen. Ob Muskelaufbau oder Fettabbau, deine potenzielle Transformation zu sehen, macht Kalorientracking belohnend statt einschränkend.

Entdecke unser komplettes Körpervisualisierungs-Toolkit

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Verfolge Schlüsselmessungen und analysiere, wie sie dein gesamtes Gesundheitsprofil beeinflussen

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